Wie Sie die Anzeichen von Angst erkennen

Fast niemand kommt zum ersten Gespräch und sagt „ich glaube, ich habe eine Angststörung“. Die Menschen kommen, weil sie nicht mehr schlafen, weil ihr Herz zu stark schlägt, weil sie beim Kardiologen waren und nichts gefunden wurde. Angst zeigt sich zuerst im Körper, und der Körper ist es, der uns zum Arzt schickt.

Die Anzeichen im Körper

Das sind die häufigsten Gründe, warum Menschen zuerst bei anderen Fachärzten landen:

• Herzklopfen oder das Gefühl, dass das Herz unregelmäßig schlägt, vor allem abends
• Ein Kloß im Hals oder Schwierigkeiten, tief durchzuatmen
• Verspannungen in Schultern und Kiefer, Kopfschmerzen, die auf Schmerzmittel nicht ansprechen
• Verdauungsprobleme ohne erkennbare Ursache
• Schwitzen, Zittern, Schwindel

Wenn die medizinischen Untersuchungen nichts ergeben, heißt das nicht, dass die Symptome eingebildet sind. Es heißt, dass sie eine andere Ursache haben.

Die Anzeichen im Denken

Hier wird es schwieriger, denn sie wirken einfach wie „Ihre Art“:

• Sie nehmen ständig vorweg, was schiefgehen könnte
• Sie spielen Gespräche im Kopf durch, die längst vorbei sind
• Sie können sich schwer konzentrieren, weil die Gedanken von einem Szenario zum nächsten springen
• Sie schieben Entscheidungen auf, aus Angst, falsch zu wählen
• Sie holen sich immer wieder Bestätigung von Ihrem Umfeld

Die Anzeichen im Verhalten

Das wichtigste Signal ist Vermeidung. Sie beginnt unauffällig: Sie gehen nicht mehr zu einer Veranstaltung mit vielen Menschen, Sie fahren einen Umweg, Sie lehnen eine Präsentation im Job ab. Jede Vermeidung bringt sofortige Erleichterung, verstärkt aber den Mechanismus: Beim nächsten Mal wird es noch schwerer.

Angst wird nicht geheilt, indem man die auslösenden Situationen meidet. Genau so wird sie aufrechterhalten.

Wann Sie Hilfe suchen sollten

Es gibt keine Leidensschwelle, ab der Sie einen Termin „verdienen“. Aber es gibt einige Situationen, in denen das Aufschieben mehr kostet als das Gespräch:

• Die Symptome dauern seit über einem Monat an und bessern sich nicht
• Sie haben begonnen, Situationen zu meiden, die früher selbstverständlich waren
• Sie nutzen Alkohol oder andere Substanzen, um sich zu beruhigen
• Der Schlaf ist gestört und erholt sich auch am Wochenende nicht
• Ihre Nächsten haben die Veränderung vor Ihnen bemerkt

Was beim ersten Gespräch passiert

Wir sprechen darüber, was Sie erleben, seit wann und in welchem Zusammenhang. Wir schließen medizinische Ursachen aus, die Angst nachahmen können: Schilddrüse, Blutarmut, bestimmte Medikamente. Erst dann klären wir, ob Psychotherapie, Behandlung oder beides nötig ist.

Angststörungen gehören zu den Erkrankungen mit den besten Behandlungsergebnissen. Die meisten Menschen spüren in den ersten Wochen einen Unterschied.